Introductie in Restorative Yoga

Ben je er klaar voor om een uurtje diep te ontspannen? Biddy Messchaert neemt je mee in een heerlijke les Restorative Yoga, bedoeld om je lijf even écht vrij te geven.

Je hoort mijn stem aan het begin en eind van de les want we namen deze sessie live op met een groepje Goed Genoeg-deelnemers.

Leg deze items vast klaar vóór je aan de les begint:

– Minimaal 3 kussens. Van je bed, van de bank, zoveel als je er maar kan vinden, maar in elk geval 3 🙂
– 1 grote (bad)handdoek of een Yoga Bolster
– 2 of 3 dekens (als je die niet hebt meer kussens en handdoeken!)
– Iets om onder te liggen zodat je warm blijft (deken of dekbed)
– Iets om je ogen mee te bedekken. Mag een oogkussentje zijn, maar een sjaal of kleine handdoek werkt ook.
– Als je een Yogamat hebt, rol die dan uit op een rustige plek. Als je die niet hebt kan je een deken of handdoek op de grond leggen, maar je kan er ook voor kiezen vanuit bed mee te doen (dat doe ik zelf meestal)

– Bij voorkeur is de ruimte waarin je meedoet rustig en word je niet gestoord.
– Draag lekker zittende kleding waarin je vrij kan bewegen en zorg dat je het niet koud hebt. Tijdens de les kan je lichaamstemperatuur iets afnemen, warme sokken zijn dan ook aan te raden!