Selecteer een pagina

Klik hieronder op de datum van de coachcall die je wilt bekijken.

Tip: Download de (langere) coachcallvideo’s naar je computer. Zo kun je de volledige video bekijken.
(Wanneer je ze via Dropbox zelf bekijkt, zit hier namelijk een limiet van 60 minuten aan.)

Belangrijk: sla deze video wel op een beveiligde plek op (bv een beveiligde map waar alleen jij toegang toe hebt) i.v.m. de privacy van iedereen die deelneemt.

14 juni 2021

Coachcall bekijken

Coachcall luisteren

Chat teruglezen

*(Tijd 00:05) Mini-college uitstelperfectionisme

*(Tijd 00:33) Controle over je tijd nemen in een vergadercultuur

*(Tijd 00:51) Omgaan met uitstelgedrag door faalangst

*(Tijd 00:58) E-mails en verzendknop angst

*(Tijd 01:09) Uitstelgedrag als je zelf je tijd in moet delen

*(Tijd 01:23) Strategieën om Goed Genoeg af te maken (“Hoe maak je tijd voor iets wat wel belangrijk is maar niet urgent?”)

Presentatie coachcall

8 juni 2021

Coachcall bekijken

Coachcall luisteren

Chat teruglezen

*(Tijd 00:15) Meer zelfvertrouwen tijdens het autorijden

*(Tijd 00:42) Als anderen meer complimenten lijken te krijgen dan jij

*(Tijd 01:13) Wat als mensen kritiek hebben op hoe ik ik mijn kinderen opvoed?

*(Tijd 01:24) Wat als ik na het maken van een keuze eraan ga twijfelen?

*(Tijd 01:32) Omgaan met feedback die niet fijn is

*(Tijd 01:36) Wat als vriendinnen je grenzen niet accepteren?

3 juni 2021

Coachcall bekijken

Coachcall luisteren

Chat teruglezen

Slides bekijken

*(Tijd 00:08) Mini-college zelfvertrouwen

*(Tijd 00:17) Een spannende beslissing maken en vertrouwen op de uitkomst?

*(Tijd 01:04) Luisteren naar wat jij wilt

29 mei 2021

Coachcall bekijken

Coachcall luisteren

Chat teruglezen

*(Tijd 00:06) Kiezen voor genieten of je todo-list

*(Tijd 00:38) Vertrouwen op je eigen keuze

*(Tijd 01:10) Een grote, moeilijke keuze gemaakt. En nu uitvoeren. Hoe dan?

*(Tijd 01:34) Nee zeggen tegen hulp die niet helpt

19 mei 2021

Coachcall bekijken

Coachcall luisteren

Chat teruglezen

*(Tijd 00:13) Hoe kan ik meer genieten van het moment?

*(Tijd 00:24) Hoe nodig ik vrienden uit zonder bang te zijn voor een afwijzing?

*(Tijd 00:47) Wanneer weet ik dat ik de juiste keuze maak?

*(Tijd 01:04) Hoe weet ik of ik goed bezig ben?

*(Tijd 01:25) Kan ik mijn gevoel vertrouwen?

*(Tijd 01:32) Hoe kan ik genieten zonder aan mijn to do list te denken?

*(Tijd 01:54) Vragen (durven) stellen tijdens de coachcall

12 mei 2021

Coachcall bekijken

Coachcall luisteren

Chat teruglezen

*(Tijd 00:05) Kritische rechter zo luid – geen steun in je omgeving.

*(Tijd 00:34) Omgaan met kritische rechter als je moe bent. Zelf doen of alleen doen?

*(Tijd 00:59) Nieuwe dingen leren en de negatieve spiraal – oefenen met de kritische rechter op makkelijke momenten.

8 mei 2021

Coachcall bekijken

Coachcall luisteren

Chat teruglezen

*(Tijd 00:03) Het belang van kleine stapjes – verschil tussen kennen en kunnen

*(Tijd 00:07) Omgaan met hoge verwachtingen – emotioneel perfectionisme – metafoor van de bus

*(Tijd 00:25) Bang om egoïstisch te zijn – innerlijke mentor – grenzen aangeven voordat de grens er is.

*(Tijd 00:50) Shitspiraal – perfectionistisch ontspannen niet-perfectionistisch zijn – rust vinden in stressvolle tijden

*(Tijd 01:15) ziek melden als je mentaal niet lekker in je vel zit

29 april 2021

Coachcall bekijken

Coachcall luisteren

Chat teruglezen

*(Tijd 00:04) Groeimindset en fouten maken

*(Tijd 00:24) Groeimindset en minder streng zijn voor jezelf

*(Tijd 00:39) Groeimindset en motivatie

*(Tijd 00:55) Groeimindset en comfortabel voelen

*(Tijd 01:09) Groeimindset tijdens stresssituaties

*(Tijd 01:30) Groeimindset en patronen doorbreken

*(Tijd 01:50) Groeimindset bij alles tegelijk willen doen

21 april 2021

Coachcall bekijken

Coachcall luisteren

Chat teruglezen

*(Tijd 00:12) Hoe behoud je de groeimindset als de kritische rechter ook aanwezig is?

*(Tijd 00:31) Omgaan met kritiek

*(Tijd 00:58) Relaxt blijven als ik toch een fout maak

*(Tijd 01:23) Ruimte maken voor jezelf

*(Tijd 01:44) Bang om je baan kwijt te raken als je een fout maakt

13 april 2021

Coachcall bekijken

Coachcall luisteren

Chat teruglezen

*(Tijd 00:12) Tips om je gedachten een plek te geven

*(Tijd 00:24) Doorzetten of voor jezelf kiezen?

*(Tijd 00:49) Self-care vs uitstellen

*(Tijd 01:04) Rust nemen als het superdruk is op kantoor

*(Tijd 01:30) Voor jezelf kiezen en successen vieren

8 april 2021

Coachcall bekijken

Coachcall luisteren

Chat teruglezen

*(Tijd 00:15) Werken op je vrije dag

*(Tijd 00:39) Je energie beschermen op je werk

*(Tijd 01:01) Me-time nuttig en te vol plannen

*(Tijd 01:30) ‘AAN’ blijven staan als je wilt rusten en successen vieren

23 maart 2021

Coachcall bekijken

Coachcall luisteren

*(Tijd 00:08) Mini college over keuzes maken

*(Tijd 00:21) Past mijn huidige werkomgeving goed bij mij?

*(Tijd 00:47) Past de nieuwe werkgever bij mij?

*(Tijd 01:13) Keuzes maken tijdens je cyclus

*Tijd 01:43) Kiezen voor jezelf als je ook bij je kindjes wilt zijn

Extra luistertip: Eef in Business podcast #18 Ondernemen vanuit je cyclus

Extra Werk-Q&A 18 maart 2021

Q&A bekijken

Q&A luisteren

*(Tijd 00:01) Me time & werkdruk als zelfstandige
 
*(Tijd 00:07) Je mening durven geven op werk
 
*(Tijd 00:13) Past mijn baan niet bij me of ligt het aan mijn perfectionisme?
 
*(Tijd 00:20) Hoe kan ik productief zijn & tegelijkertijd relaxter werken?
 
*(Tijd 00:28) Fouten maken & zelfvertrouwen behouden
 
*(Tijd 00:39) Hoe kan ik omgaan met een perfectionistische werkomgeving?
 
*(Tijd 00:43) Overpresteren op werk & rust durven nemen
 
*(Tijd 00:53) Flexibel zijn & grenzen stellen
 
*(Tijd 01:03) Tijd vrijmaken voor eigen projecten
 
*(Tijd 01:07) Alles voelt urgent en alsof het nu moet, hoe ga ik daarmee om?  
 
*(Tijd 01:11) Hoe kan ik filteren wat écht belangrijk is?
 
*(Tijd 01:23) Hoe kan ik targets halen, omgaan met feedback, overzicht in mijn werk houden én kunnen genieten van vrije tijd?

 

10 maart 2021

Audio deel 1

*(Tijd 0:00) Interessante podcasts

*(Tijd 0:01) Balans in moederschap (me-time nemen)

*(Tijd 0:33) Kinderwens en druk van buitenaf

Audio deel 2

*(Tijd 0:00) Vervolg Kinderwens en druk van buitenaf

*(Tijd 0:18) Partners + kinderwens & zwangerschap

Audio deel 3

*(Tijd 0:00) Vervolg Partners + kinderwens & zwangerschap

*(Tijd 0:01) Kinderwens, carrière en kritische rechter

23 februari 2021

*(Tijd 00:08) Goed Genoeg perfect willen doen

*(Tijd 00:44) Omgaan met je innerlijke kritische rechter

*(Tijd 01:05) Stoppen met piekeren (luister ook deze podcast)

*(Tijd 01:32) Onvoorbereid vragen stellen en belemmerende gedachten

12 februari 2021

*(Tijd 00:00) Introductie

*(Tijd 00:06) Start thema – Faalangst en Vermijding

*(Tijd 01:06) Pomodoro sidenote

*(Tijd 01:15) Realistische to do lists maken

*(Tijd 01:26) Hoe maak ik tijd voor “tegenaan-hik-to-do’s”?

*(Tijd 01:35) Nieuw gedrag groeipijn

*(Tijd 01:41) Afsluiting

Overzicht gebruikte slides

30 januari 2021

Opname deel 1

*(Tijd 00:07) Mini college over Grenzen stellen en Nee zeggen

*(Tijd 00:16) Grenzen aangeven op werk

*(Tijd 00:42) Nee zeggen tegen collectanten en marketeers

Opname deel 2

*(Tijd 00:00) Nee zeggen tegen vrienden, schuldgevoel en FOMO (the fear of missing out)

*(Tijd 00:28) Nee zeggen tegen een wandelvriendin

13 januari 2021

*(Tijd 00:06) Voeloefening van 5 minuten

*(Tijd 00:20) Rode vlaggen, overprikkeling en stilstaan bij wat je voelt

*(Tijd 00:37) Voelen in stressvolle (snelkookpan) situaties

*(Tijd 01:07) Voelen onder werktijd, “Fear of (not) being missed”

28 december 2020

*(Tijd 00.04) Seminar “Relaxte Voornemens voor 2021”

*(Tijd 00.25) Realistische voornemens creëren

*(Tijd 00.52) Voornemen: ik wil meer rust

*(Tijd 01.31) Een groot voornemen omzetten in een kleine actiestap

*(Tijd 01.37) Voornemen: ik wil meer plezier

*(Tijd 01.41) Iets engs doen: even een hart onder de riem

*(Tijd 01.48) Afsluiting van de live

*(Tijd 01.49) Hoe houd ik mijn motivatie vast voor mijn goede voornemens?

9 december 2020

*(Tijd 0.00) Introductie en verschil tussen uitstellen & vermijden (uitleg Rhea)

*(Tijd 0.05) Kleine dingen uitstellen & je vrije tijd bewaken met sociale afspraken

*(Tijd 0.30) Opstartproblemen & kleine dingen met grote dingen balanceren

*(Tijd 1.07) Beginnen met moeilijke dingen & doen wat werkt voor jou

*(Tijd 1.28) Beginnen met tegenzin

25 november 2020

*(Tijd 00:10) Hoe ontdek ik of mijn baan nog bij mij past?

*(Tijd 00:33) Hoe krijg ik meer vertrouwen in het zetten van een volgende stap?

*(Tijd 00:57) Hoe kom ik weer in de flow als ik het afmaken van mijn opleiding uitstel?

*(Tijd 01:17) Hoe kan ik beter doorslapen als ik ’s nachts wakker wordt met gedachten?

*(Tijd 01:32) Keuzes maken voor werk als zzp’er

*(Tijd 01:37) Moet ik eerst perfect zijn om te kunnen solliciteren?

4 november 2020

*(Tijd 00:09) Wat is self care en waarom is het zo belangrijk? (uitleg Eva)

*(Tijd 00:21) Hoe kan ik mezelf toestemming geven om rust te nemen (i.p.v. te wachten tot mijn vriend rust neemt)?

*(Tijd 00:43) Hoe weet ik of iets self care is of uitstelgedrag?

*(Tijd 01:11) Hoe vind ik balans tussen self care en nuttige dingen doen als ik kinderen heb?

 

21 oktober 2020 (deel 1)

*(Tijd 03:30) Hoe kun je voor jezelf kiezen als anderen daar niet leuk op reageren?

*(Tijd 19:00) Hoe kun je je minder aantrekken van de mimiek van een ander?

 

21 oktober 2020 (deel 2)

*(Tijd 00:00) Hoe kun je je minder aantrekken van de mimiek van een ander?

*(Tijd 18:00) Grenzen aanvoelen en aangeven

*(Tijd 44:00) Hoe blijf je aan de slag met de tips van GG na afloop van Goed Genoeg?

*(Tijd 1:14:00) Hoe om te gaan met feedback die je persoonlijk opneemt?

6 oktober 2020

Thema: De Groeimindset

*(Tijd 00:19) De Groeimindset: wat is het ook alweer?

*(Tijd 00:56) De Groeimindset en 100% presteren

*(Tijd 01:20) De Groeimindset en grenzen aangeven

*(Tijd 01:33) Omgaan met kritiek van anderen

 

2 september 2020

Thema: Jezelf steunen & omgaan met zelfkritiek

*(Tijd 00:10) Moet ik mijn kritische rechter negeren of toelaten? Want ik ben bang dat ik niet meer in beweging kom als ik er teveel naar luister

*(Tijd 00:43) Hoe pas ik de 6 stappen om zelfkritiek om te buigen toe?

*(Tijd 01:14) Hoe word ik minder streng voor mezelf én voor mijn omgeving?

*(Tijd 01:37) Hoe ga ik om met onzekerheid? Het helpt niet om tegen mezelf te zeggen dat ik niet onzeker mag zijn.

4 augustus 2020

Thema: successen vieren

Wegens een fout bij het opnemen ontbreekt helaas een deel van het begin van de coachcall.

* (Tijd: 00:00) Hoe kan ik trots op mezelf zijn? Ik voel het vaak gewoon niet.

* (Tijd: 00:14) Hoe kan ik vaker stilstaan bij de dingen die goed gaan? Ik focus vaak vooral op wat er nog beter moet.

* (Tijd: 00:33) Janine deelt hoe zij beter is geworden in het vieren van successen en het omgaan met een omgeving die niet altijd supportive is.

* (Tijd: 00:40) Hoe ga ik ermee om dat ik zelf wel mijn vooruitgang zie, maar mijn vriend nog vooral benadrukt wat er niet goed gaat?

8 juli 2020

Thema: keuzes maken

* (Tijd: 00:15) Meditatie om in je lijf te voelen wat een keuze met je doet

* (Tijd: 00:35) 2 checkvragen om te weten wat voor jou de juiste keuze is

* (Tijd: 00:47) Hoe maak ik keuzes vanuit wat ik wil in plaats van vanuit wat ik niet wil? (Bv nieuwe baan)

* (Tijd: 01:14) Ik zit vast, hoe kan ik keuzes maken die me een stapje verder helpen?

* (Tijd: 01:41) Keuzes maken kost me teveel tijd & energie omdat ik het idee heb dat ik alle opties moet onderzoeken voor ik een knoop kan doorhakken. Hoe kan ik dit sneller doen?

* (Tijd: 01:59) Ik ben zo bang dat ik een verkeerde keuze maak. Hoe ga ik hiermee om?

10 juni 2020

Thema 1) Plannen van vrije dagen

* (Tijd: 00:14) Op een dag dat ik vrij ben vind ik het lastig om mijn tijd in te delen. Als ik niets nuttigs doe voel ik me schuldig. Hoe kan ik dit proberen los te laten en te voelen waar ik echt zin in heb?

Thema 2) Jezelf vergelijken met anderen

* (Tijd: 00:41) Ik ben geneigd om mezelf te vergelijken met andere moeders, ik kan dan gaan twijfelen aan mezelf. Hoe kan ik hiermee omgaan?

* (Tijd: 01:11) Hoe kan ik omgaan met de zelfkritiek die optreedt als ik mezelf vergelijk met mijn afgestudeerde vriendinnen?

Thema 3) Nee zeggen zonder schuldgevoel

* (Tijd: 01:25) Nee zeggen levert soms meer onrust op dan als ik ja had gezegd, ik kan de gedachten moeilijk loslaten en niet meer goed ontspannen. Hoe kan ik deze gedachten loslaten en ontspannen?

* (Tijd: 01:50) Ik merk dat ik mij veel te verantwoordelijk voel voor dat alles goed verloopt, ook als dat niet mijn taak is. Ik vind dat ik alles moet oplossen en moet zorgen dat het wél lukt. Hoe kan leren hier anders mee om te gaan? 

 

26 mei 2020

 Thema: controle loslaten

* (Tijd: 00:13) Hoe kan ik de controle over hoe ik me voel meer leren loslaten, zodat ik hier niet blijf in hangen?

* (Tijd: 00:35) Hoe ga ik om met de zelfkritiek die optreedt bij controleverlies?

* (Tijd: 00:43) Hoe ga ik om met een groot verantwoordelijkheidsgevoel?

* (Tijd: 01:10)  Ik merk dat ik enorm ga piekeren bij het uit handen geven van taken, hoe zorg ik ervoor dat ik minder blijf hangen in het piekeren?

* (Tijd: 01:19)  Hoe kan ik tevreden zijn met werk als het nog niet helemaal perfect is?

* (Tijd: 01:40) Ik heb veel moeite met het loslaten van controle wanneer ik op belangrijke momenten moet ‘vertrouwen’ op anderen. Hoe kan ik in zulke gevallen de controle toch meer loslaten?

 

13 mei 2020 (deel 1) 

Thema: onzekerheid

* (Tijd: 00:08) Hoe kom ik van mijn onzekerheid over mijn uiterlijk/lichaam af?

* (Tijd: 00:20) Ik twijfel vaak of ik wel genoeg heb gedaan op een dag en heb vaak het idee dat ik meer kan doen. Hoe kan ik hier beter mee omgaan?

* (Tijd: 00:38) Hoe kan ik mezelf zekerder voelen bij een sollicitatie en ervoor zorgen dat ik me minder vergelijk met anderen?

* (Tijd: 01:03) Ik vind het lastig om me op mijn werk uit te spreken, omdat ik bang ben om iets verkeerds te zeggen. Collega’s spreken regelmatig hun waardering voor mijn werk uit, maar toch ben ik altijd onzeker over mijn eigen kunnen. Hoe kan ik dit verbeteren?

* (Tijd: 01:23) Hoe kan ik omgaan met negativiteit van collega’s waardoor ik zelf erg onzeker word?

* (Tijd: 01:40) Ik merk dat mijn onzekerheid me belemmert bij het maken van keuzes. Hoe kan ik leren voelen wat ik echt wil om makkelijker keuzes te kunnen maken?

* (Tijd: 02:00) Hoe kan ik ervoor zorgen dat ik zekerder word van mijn eigen werk?

13 mei 2020 (deel 2)

Thema: onzekerheid

* (Tijd: 00:00) Ik merk dat ik na een kritische opmerking erg van slag ben en hier urenlang over blijf nadenken. Hoe kan ik mezelf op zo’n moment ondersteunen met helpende gedachtes?

* (Tijd: 00:03) Ik stond laatst op de weegschaal en zag dat ik een paar kilo was aangekomen. Ik probeer meer op gevoel te eten de laatste tijd, maar het gewicht op de weegschaal maakt me onzeker. Hoe kan ik hier het beste mee omgaan?

 

 

29 april 2020 (deel 1) 

Thema: uitstellen

* (Tijd: 00:10) Ik maak dingen die ik wil doen vaak veel te groot, waardoor ik het vervolgens lang uitstel. Hoe kan ik hier toch mee beginnen?

* (Tijd: 00:19) Hoe kan ik me rustiger en meer ontspannen voelen, zonder te blijven nadenken over alle taken die ik verder nog moet doen?  

* (Tijd: 00:30) Ik voel een drempel om te solliciteren, omdat de kans aanwezig is om afgewezen te worden. Hoe ga ik hiermee om?

* (Tijd: 00:42) Ik ben bezig met een groot project en ik weet niet goed waar ik moet beginnen. Hoe zorg ik ervoor om toch te starten?

* (Tijd: 01:19) Hoe ga ik om met mijn kritische rechter bij uitstelgedrag?

* (Tijd: 01:35) Ik vind het lastig om taken af te ronden en nieuwe op te starten, aangezien ik nu in een hectische werksituatie zit. Hoe ga ik hiermee om en vind ik meer balans en rust?

* (Tijd: 01:57) Hoe kan ik emails sneller afronden, zonder te lang blijven nadenken over wat ik er allemaal nog aan kan toevoegen en herschrijven?

* (Tijd: 02:06) Hoe kan ik wat liever zijn voor mezelf tijdens afvallen, zonder terug te vallen in oude patronen als het niet perfect gaat?

29 april 2020 (deel 2)

Thema: uitstellen 

* (Tijd: 00:00) Ik merk dat ik de laatste tijd niet toekom aan de Goed Genoeg modules, hoe maak ik hier toch weer tijd voor?

* (Tijd: 00:13) Ik vind het moeilijk om een volgende stap te zetten als de stap ervoor nog niet ‘perfect’ is. Hoe kan ik hiermee omgaan zodat ik de volgende stap wel kan zetten, ook al is de stap ervoor nog niet perfect uitgevoerd?

 

 

15 april 2020 

* (Tijd: 00:07) Hoe zorg ik ervoor dat ik naar de signalen van mijn lichaam luister en mezelf minder druk opleg als ik ga werken?

* (Tijd: 00:19) Hoe kan ik omgaan met gebeurtenissen waar ik spijt van heb zonder te belanden in zelfverwijt?

* (Tijd: 00:33) Heb je tips voor boeken/video’s/podcasts voor perfectionisten?

* (Tijd: 00:40) Hoe kan ik tijd inplannen voor ontspanning, zonder deze tijd op te vullen met nuttige taken?

* (Tijd: 00:56) Hoe zorg ik voor een goede balans tussen werk en ontspanning als ik straks weer op kantoor ga werken?

* (Tijd: 01:11) Hoe voel ik me meer ontspannen in onzekere periodes?

* (Tijd: 01:30) Hoe kan ik in corona-quarantaine voor mezelf zorgen en het gevoel krijgen dat ik genoeg doe voor anderen?

* (Tijd: 01:42) Toen ik door mijn collega’s niet werd uitgenodigd voor een overleg, voelde het alsof ik er niet bij hoorde. Hoe kan ik hiermee omgaan?

 

 

1 april 2020 (deel 1)

* (Tijd: 00:04) Hoe kan ik meer ontspannen in mijn vrije tijd?

* (Tijd: 00:14) Hoe kan ik mijn mening geven, ook als ik het spannend vind omdat ik tegen anderen opkijk?

* (Tijd: 00:44) Hoe kan ik mijn oordeel over anderen loslaten?

* (Tijd: 01:01) Hoe zorg ik ervoor dat ik als gevoelig persoon niet helemaal leegloop in een gesprek?

1 april 2020 (deel 2)

* (Tijd: 00:00) Hoe voorkom ik dat ik op mijn vrije dag mijn werkmail ga checken?

* (Tijd: 00:05) Hoe ga ik om met mijn uitstelgedrag, veroorzaakt door faalangst?

* (Tijd: 00:14) Ik wil altijd iedereen helpen, hoe kan ik dit veranderen?

* (Tijd: 00:18) Ik denk vaak aan wat anderen doen en of ik alles wel goed genoeg doe, hoe kan ik hiermee aan de slag?

26 maart 2020

* (Tijd: 00:04) Hoe blijf ik me ook na Goed Genoeg verder ontwikkelen?

* (Tijd: 00:25) Ik voel me momenteel goed en doe veel. Hoe weet ik of dit een goed teken is, of dat ik in de ‘overdrive’ sta en over mijn grenzen heenga?

* (Tijd: 00:44) Hoe laat ik het oordeel in mijn hoofd los dat ik niet genoeg doe omdat ik ‘maar’ 18 uur werk?

* (Tijd: 01:05) Hoe neem ik tijd voor mezelf, terwijl we met de kinderen thuiszitten door de Corona-quarantaine?

* (Tijd: 01:19) Ik heb veel vrije tijd de komende weken en wil veel in huis doen. Hoe voorkom ik dat ik teveel ga doen of juist volledig stilval?

18 maart 2020

* (Tijd: 00:09) Hoe trek ik me minder aan van anderen hun mening (bv over wat ik doe mbt het Coronavirus)?

* (Tijd: 00:21) Ik probeer mijn angsten onder ogen te zien, maar ze worden niet minder. Hoe verander ik dit?

* (Tijd: 00:36) Als ik mijn grenzen heb aangegeven, kost dat zoveel energie (doordat ik blijf malen), hoe kan ik daar beter mee omgaan?

* (Tijd: 00:52) Hoe kan ik gezond eten zonder door te schieten in perfectionisme?

* (Tijd: 01:11) Ik maak vaak hobbies niet af, omdat ik het niet meer interessant vindt. Hoe verander ik dit?

* (Tijd: 01:33) Hoe vermijd ik de shitspiral van zelfverwijt als ik onaardig ben geweest tegen mijn partner?

* (Tijd: 01:51) Hoe vind ik een dagindeling die bij me past, zeker nu ik meer thuis ben?

* (Tijd: 02:00) Hoe krijg ik minder last van de steeds aanwezige angst ivm het coronavirus?

* (Tijd: 02:14) Hoe vind ik een fijne balans in het weekend, in plaats van me óf te vervelen, óf teveel te moeten?

* (tijd: 02:19) Hoe geef ik mezelf meer erkenning zodat ik minder geraakt word door kritiek?

19 februari 2020 (Deel 1)

* (Tijd: 00:10) Hoe kan ik tijd voor mezelf nemen, ook als ik me schuldig voel omdat er nog zoveel moet gebeuren?

* (Tijd: 00:29) Hoe kan ik me op mezelf focussen als ik met iemand in dezelfde ruimte ben (ik ben nl hooggevoelig)?

* (Tijd: 00:41) Hoe doorbreek ik het negatieve patroon met mijn vriend rondom het huishouden? (Ik vind dat hij niet genoeg doet en raak hierover gefrustreerd)

* (Tijd: 01:10) Hoe weet ik dat ik een grens over ga? Ik kan toch ook weleens ‘gewoon’ moe zijn?

* (Tijd: 01:23) Hoe kan ik mezelf meer gunnen?

* (Tijd: 01:37) Hoe kan ik beter naar mezelf luisteren en ergens weggaan als mijn energie op is?

* (Tijd: 01:51) Ik vind het lastig los te laten dat mijn collega mijn vroegere werk niet naar mijn standaarden doet. Hoe ga ik hiermee om?

19 februari 2020 (Deel 2)

* (Tijd: 00:00) Ik ben hooggevoelig, hoe ga ik om met kritiek van anderen?

* (Tijd: 00:07) Ik word beter in mijn grenzen aangeven, maar hoe ga ik ermee om als anderen daar negatief op reageren?

* (Tijd: 00:14) Ik vergelijk mezelf erg met mijn broers, die veel meer energie hebben dan ik. Hoe vertel ik hen met wat voor ontwikkeling ik bezig ben?

18 december 2019 (Deel 1) 

* (Tijd: 00:00) “Hoe ga ik om met onbegrip vanuit mijn omgeving, m.b.t. wat ik nodig heb? (Bv meer tijd om na te denken)”

* (Tijd: 00:21) “Hoe kan ik mijn grenzen aangeven zonder schuldgevoel?

* (Tijd: 00:46) “Hoe blijf ik gemotiveerd voor dingen die ik spannend vind (bijvoorbeeld de lessen van Goed Genoeg), ondanks de weerstand die ik voel?” (gaat ook over uitstelgedrag)

* (Tijd: 01:11) “Hoe ga ik doen wat goed voelt, in plaats van alleen maar wat er moet?”

18 december 2019 (Deel 2)

* (Tijd: 00:00) “Waar ligt de grens tussen voldoende rust nemen en egoisme?”

* (Tijd 00:08) “Hoe kan ik zélf keuzes maken, zonder bevestiging van anderen te vragen? (Ik vind dit heel spannend nl)”

 

15 november 2019 (deel 2)

* (Tijd: 00:00) Ik voel me voor de tweede keer op rij niet fijn in mijn werk – moet ik weer op zoek naar een nieuwe plek of niet?

* (Tijd: 0:05) Ik vind het belangrijk dat mijn huis altijd netjes is en zit daardoor nooit stil. Ik veroordeel anderen die anders in elkaar zitten. Hoe ga ik hiermee om?

* (Tijd: 0:10) Hoe kan ik mezelf meer ontspanning gunnen, zonder last te hebben van het idee dat ik altijd wat ‘moet’ doen?

* (Tijd: 0:15) Hoe vul ik mijn werkboekje online in

* (Tijd: 0:16) Ik vraag veel bevestiging, ook als ik weet dat ik het goed gedaan heb. Hoe kan ik dit veranderen?

* (Tijd: 0:25) Ik heb al veel aan zelfontwikkeling gedaan en voel me vaker rustig, maar soms slaan mijn gedachten op tilt en moet ik weer heel veel van mijn kritische rechter. Hoe pak ik dit aan?

* (Tijd: 0:30) Ik heb altijd een deadline nodig om iets voor elkaar te krijgen, hoe ga ik hiermee om? (zie vraag over uitstelperfectionisme in Call deel 1.)

15 november 2019 (deel 1)

COACHCALL DEEL 1

* (Tijd: 0:00) Hoe kan ik mezelf minder vergelijken met anderen?

* (Tijd: 0:20) Ik wil parttime werken, maar mijn omgeving accepteert dit moeilijk. Hoe ga ik hiermee om?

* (Tijd: 0:35) Hoe doorbreek ik het patroon van harder werken wanneer ik me slecht voel?

* (Tijd: 1:02) Hoe ga ik om met uitstelperfectionisme?

* (Tijd: 1:20) Hoe voorkom ik dat ik terugval in oude patronen?

* (Tijd: 1:41) Wat is het verband tussen perfectionisme en twijfelen aan mijn kunde? En hoe ga ik hiermee om?

Bonus coachcall: 4 november 2019

* (Tijd: 00:00) Wat kan ik doen om minder te piekeren?

* (Tijd: 00:11) Hoe kan ik andere mensen beter uitleggen hoe mijn perfectionisme werkt & om hulp vragen?

* (Tijd: 00:23) Ik raak erg gestrest als ik mijn planning niet haal. Hoe ga ik hiermee om?

* (Tijd: 00:33 ) Ik vind het heel lastig om hulp te vragen en ervaar hier veel spanning bij. Hoe kan ik dit veranderen?

Coachcall: 18 oktober 2019

* (Tijd: 0:00) Hoe voorkom ik dat ik mijn grenzen overga doordat ik mensen niet teleur wil stellen? (aanrader om deze te bekijken, hierin leg ik alle stappen uit om jezelf te coachen!)

* (Tijd: 0:41) Hoe geef ik feedback aan mijn collega i.p.v. het werk zelf steeds te verbeteren?

* (Tijd: 0:46) Hoe kan ik rust nemen zonder schuldgevoel vanwege mijn to-do-lijst?

* (Tijd: 0:51) Ik weet niet goed hoe ik kan ontspannen/wat mijn hobbies zijn. Hoe kan ik dit ontdekken?

* (Tijd: 0:52) Hoe kan ik eerlijk aangeven wat er niet lekker gaat op werk, zonder als onprofessioneel te worden gezien?

* (Tijd: 1:12)​​ Hoe kan ik mijn zenuwen de baas worden tijdens een presentatie?

* (Tijd: 1:15) Hoe kan ik ontspannener omgaan ​​met te laat komen?

* (Tijd: 1:28) Ik begin vaak niet aan dingen omdat ik het in één keer perfect wil doen. Hoe kan ik dit veranderen?

* (Tijd: 1:34) Hoe kan ik mijn bewijsdrang loslaten bij mensen bij wie ik vind dat ik ‘krachtig’ over moet komen?​​

25 september 2019 (extra coachcall)

* (Tijd: 00:01) Hoe krijg ik het voor elkaar om tóch aan de slag te gaan, terwijl ik vaak verval in uitstelgedrag?

* (Tijd: 00:18) Ik vind het spannend om mezelf te leren kennen/mijn muurtje af te breken. Hoe pak ik dit aan?

* (Tijd: 00:32) Ik blokkeer op mijn werk door stress/druk en mijn onzekerheid, hoe kan ik hiermee omgaan?

* (Tijd: 00:55) Hoe laat ik dat eeuwige schuldgevoel/een knagend gevoel los wanneer ik bv mijn grens heb aangegeven?

* (Tijd: 01:05) Hoe kan ik rustig worden? Ik neem het vaak mee naar huis als er overdag iets negatiefs gebeurd is…

6 september 2019

* (Tijd: 00:01) Ik ben iets te enthousiast geweest met ‘ja’ zeggen en nu vertelt mijn kritische rechter me dat ik er niet op terug mag komen. Hoe ga ik hiermee om?

* (Tijd: 00:23) Ik ben enorm bezig met wat anderen van mij vinden, hoe laat ik dit wat meer los?

* (Tijd: 00:45) Ik vind het lastig om met mijn vriendin te praten over wat me écht bezighoudt, hoe doe ik dit toch?

* (Tijd: 01:02) Ik kom er vaak niet uit in mijn werk en vind dat ik niet om hulp mag vragen, hoe ga ik hiermee om? (ook uitstelgedrag besproken)

* (Tijd: 01:26) Ik ben zo moe en verdrietig, wat is nu de eerste stap om hieruit te komen?

15 augustus 2019

* Ik heb zo’n last van uitstelgedrag, hoe doorbreek ik dit?

* Mijn hoofd stopt nooit, hoe kan ik meer rust ervaren?

* Hoe vier ik de kleine successen en maak ik meer tijd voor de dingen in het leven die ik wil in plaats van alleen bezig te zijn met de dingen die moeten?

Deel 1 (maandag 22 juli 2019)

* Hoe kan ik flexibel zijn naar collega’s, zonder mezelf voorbij te lopen?

* Hoe kan ik meer van het moment genieten, in plaats van steeds met mijn gedachten af te dwalen?

* Ik pieker vaak over wat anderen van mij vinden. Hoe kan ik dit wat meer loslaten?

* Hoe ga ik om met dagen waarop ik somber ben?

* Ik ga trouwen en kan bijna niet meer ontspannen/genieten. Hoe doe ik dat toch?

Deel 2 (dinsdag 23 juli 2019)

* Mijn gedachtes gaan maar door & ik evalueer continu wat ik beter kan doen. Hoe kan ik hier wat meer rust in vinden?

* Hoe kan ik beter leren herkennen wanneer ik hulp nodig heb? En dit ook durven vragen (nu voelt het nl als falen)?

* Het gaat nu best goed met mijn perfectionisme. Moet ik een pauze inlassen, of gewoon doorgaan met Goed Genoeg?

* Ik heb moeite taken uit handen te geven en ben hierdoor overwerkt. Hoe maak ik hier een verandering in?

Donderdag 14 maart 2019 (audio only)

Dit bespraken we:

* Hoe stel ik prioriteiten? Een vriendin van me zit in het buitenland en ik heb het gevoel dat ik haar op ‘moet’ zoeken, maar ik ben nog maar net begonnen met werk en ik heb het idee dat ik het niet kan maken om nu al vrij te nemen. Hoe maak ik de juiste keuze hierin?

* Ik wil graag meer rust & ruimte ervaren, maar toen ik gister eerder dan verwacht klaar was, ging ik alsnog allerlei nuttige dingen doen om de tijd op te vullen. Hoe kan ik meer stilstaan bij het moment?